Arick的異想空間

身為一個全職的家庭主婦，隨身帶個啞鈴是很合理的。育有2個小孩的綠豆娘，產後靠著在家跳健身DVD以及做基本的重訓等運動，讓身材回復到比大學時期更健美的狀態，那結實的腹肌讓不少網友看了都跪求訓練、飲食菜單，但她的食量、運動量其實都很大，初學者不妨先培養運動習慣，讓運動內化成生活的一部分，再從中找出專屬自己的訓練模式。

綠豆娘就讀大學時是體育系一般生，專攻游泳，生完第二胎後，發現身材變形，且即將邁入30歲，才開始重拾運動習慣，她自認自己的體育知識「半桶水」，因此花了不少時間重新學習，並在每次運動過程中，用心體會每個姿勢、每塊肌肉的感受，也比以往更重坐姿、站姿。

有的人喜歡拿著很重的啞鈴，一次運動2、3個小時，以為這樣就能達到加倍的運動效果。但對綠豆娘來說，在身心靈平衡的狀態下，她每次運動平均40分內就會結束，運動強度雖不比大學強，但效果卻好了許多，用心去感受每個動作，才是健身的王道。

常有人向綠豆娘詢問「健身菜單」，希望能跟她擁有一樣的好身材，但綠豆娘以自己的經驗說：「我曾跟游泳甲組的選手一起鍛鍊數年，成績也沒變得跟體保生一樣好呀！」、「穿林志玲代言的內衣也不會變林志玲。」因此她建議有意運動的人，先別向人求菜單，以免做不到反被擊潰信心，應先找出自己喜歡又做得到的運動去做，養成習慣後堅持下去、挑戰自己，才會是最後的贏家。